香港專業 1對1私人教練｜一對一私人健身課程推介 - RY Fitness

私人教練英文（Personal Trainer,坊間簡稱PT)，我們的教練都有最少五年全職教練經驗，並持有國際認可私人教練牌照，專門為學員量身打造安全、高效的一對一私人健身指導與成效跟進服務。我們設有女教練，國語及英語外籍教練，學員可依訓練要求及預算選擇教練。

為什麼要報讀 RY Fitness 的一對一私人健身課程？

增肌減脂改變身材：由 1對1私人教練為您量身打造計畫

我們根據學員的目標，為您制定量身訂造的健身課程。健身計劃包括每堂的所有訓練內容，訓練動作組合，訓練重量等，均由教練詳細記錄並發送給學員

配合一對一私人健身課程提供個人化科學飲食餐單

我們明白飲食在健身過程中的重要性。我們會為您提供適合您的健康飲食建議及餐單。由每天攝取多少卡路里，甚至每天飲水份量，都會為您準確計算

最適合任何運動新手：1對1私人教練全程安全指導

私人教練將確保您的訓練過程安全進行。適合新手初學者，甚至是曾受傷的人士，我們會應付您的訓練程度，決定合適的訓練計劃

聘請 1對1私人教練能為您帶來什麼關鍵好處？

健身是一項高度技術性的運動，正確的訓練動作對於實現目標至關重要。如果訓練動作不正確，可能會導致肌肉不平衡，例如左右肌肉大小不同或力量不對稱等問題。此外身體有著對訓練動作的「肌肉記憶」，一旦習慣了錯誤的動作，要納正它們可能比學習全新的動作還要困難。
我們的身體對健身運動的適應力極高，單一化的訓練計畫會導致訓練進度停滯不前。我們的私人教練可以根據您的情況，隨時調整合適的訓練計劃。
私人教練可確保學員訓練時安全性及提供課餘後的訓練計畫確保訓練進度
根據不同體質及訓練目標，私人健身教練可以針對性為您提供客製化飲食餐單

專業的訓練計畫能讓您節省50%的訓練時間

立即預約免費諮詢

【擁有腹肌不是夢】中年大叔的逆襲

靈活彈性上課模式：1對1私人教練與私人教練1對2 課程

我們教練憑著多年教學經驗，能有效助找出您身體問題所在。如果您是想學習健身標準訓練技巧和或健身訓練有要求人仕，我們絕對適合您。我們明白每位走進健身中心的對自己健康有一定的要求，可能您走到健身室不知道如何開始，飲食上又不知道如何規劃。

我們曾經走過與您相似的道路，明白飲食及訓練的艱辛與樂趣。我們大部分教練都曾經由零開始初次接觸健身，到最後走上健美比賽的舞台，完成一個重要的人生目標。今天您的目標是什麼？您的夢想又是什麼？從今天起，無論您的目標是什麼，我們都會與您攜手，幫助您實現夢想。

RY Fitness 專營一對一私人健身課程的 4 大核心承諾

高品質健身教練服務

我們的堅持是卓越質素。每位教練都有完整的健身教練證照，以及超過五年的專業經驗。這不僅保證您得到最專業的指導，更確保您能在教練的指導下，最快令您完成目標

高私隱度的健身體驗

與一般健身中心不同，我們以私人教練服務為主，不設任何健身會藉服務。健身室限制場地使用人流，確保每次訓練的專注與效果。無論您是尋求增肌、減脂、提升體能，還是改善康復訓練，我們都會量身打造適合您的計畫。

透明價格，專業服務

我們不設強制性收費或其他隱藏費用,過程中我們絕不推銷不必要的產品或服務，您將得到清晰的服務價格和專業的指導

您的成功，我們的承諾

我們引以為傲地宣布，我們是第一間提供退款保證的健身中心。我們相信一個月專業指導足以讓您看見明顯的健身效果。如果在一個月內未達到預期效果，歡迎申請退款。這是我們對品質的自信，更是對您的承諾。

開業十多年幫助超過2000名學員完成目標,我們引以為傲是高品質私人教練服務
我們設有女性健身教練,英語及普通話授課的私人教練,拳擊教練及運動創傷教練等
我們是首間享有退費保證健身中心,承諾一個月內看見訓練進步效果*註1
提供個人化飲食餐單,計算每天攝取卡路里(蛋白質,碳水化合物,脂肪比例)
課餘時間學員可免費至本健身中心自行練習,維持訓練進度

飲食

課程包括健身營養餐單，飲食和營養補充品建議

訓練

正式課程主要以阻力訓練為主，學員每次約10分鐘就能掌握一個正確訓練動作

訓練課程會依照不同程度的學員需求度身編寫，尤其適合運動新手

我們的承諾

課程中不會進行有氧運動
教練不會盲目增強運動強度

一對一私人健身課程的課外全方位跟進：助您實現理想身材

1對1私人教練詳細記錄每堂訓練進度

每堂我們的教練會為您記錄相關訓練進度,每堂課程內容及有關訓練動作組合,訓練效果一目了然

課餘時間由 1對1私人教練緊密跟進您的日常飲食

私人教練會因應不同的訓練目標,全天候為您跟進日常飲食,令您最快達成目標

配合一對一私人健身課程提供個人化增肌減脂飲食餐單

不論您是增肌增重,修身減肥,我們會為您提供全面的飲食餐單,令訓練效果最大化

限時推廣：90分鐘 1對1私人教練指導體驗服務只需 $280

90分鐘的課程將包含身體評估、體能評估、重量訓練動作指導、個人訓練計畫編寫等內容。此外，您還能獲得註冊營養師的飲食建議，確保您的健身之旅更加全面。

健康和理想的身材不再遙不可及，現在是開始的最佳時機。無論您的目標是透過私人健身教練減肥，改善健康狀況、塑造身材，還是提升運動表現，我們將全力以赴，為您提供專業的私人教練課程，引導您實現每一個目標，健身教練課程內容包括：

Tanita人體分析儀身體評估分析（人體各部位肌肉及脂肪比例，身體基楚代謝率及水份比例）
個人體適能能力評估（柔韌性，平衡力，心肺功能，肌肉力量，核心肌肉）
身體體位排列分析，關節活動角度分析檢查
器械訓練，重量訓練動作教學
編寫及製定日後個人訓練計劃
註冊營養師提供飲食技巧及餐單

Ricky 好有經驗，會就住你既體能去plan training，令你在不算好辛苦下向目標進發。

原本，我以為運動好難，原來有方法會容易多。

Tracy Wong

Ricky教堂時一D都不HEA⋯⋯瀾你體力先放人…每次想早走既反而係我…而且每一堂佢都會Follow up 返個情況…另外上堂時間亦都配合度高…依一點我個人十分喜歡…因為放工時間不準時…RICKY 都會盡力滿足我要求… Perfect ...依一點我個人十分喜歡…因為放工時間不準時！所以對我黎講。地方以至教練方面…都十分滿意…真心值得推介

Eddie Chan

我好少打咁大篇野，但Ricky Sir 真係值得一讃！

我之前有玩GYM，而且join 咗連鎖GYM d 教練被人呃，練傷自己腰都不知，之後花咗幾年時間自己玩GYM，毫無進步，浪費體力同時間，勁灰心！ Ricky Sir 係我見這麼多教練之中真係一個真材實料既教練，同埋有heart同關心學生，唔HARD SELL，最緊要真係每次上堂都有慶幸「料」帶走，係真真正正可以學到野，學完去係可以自己練，我好慶幸遇到咁係好既見番好地真難揾。

Ricky Sir 好有耐性咁揾出我問題所在，發現我原來條腰本身有問題，有d位不可以亂練（而d連鎖GYM 教練之前就咁亂操我呢d危險動作！搞到腰傷咗！

個人有番希望！非常感謝Ricky Sir！如果早d遇到你我就不洗比d衰連鎖Gym 教練呃行咗咁多冤枉路了！接下黎繼續拜託你既指教喇！ ^^

Anna Wong

終於可以減到個肚腩了！短短2個月我由一個不識玩健身的人，
到現在身材改善之餘更學習到很多動作技巧！

服務十分全面，
設計運動計劃，安排營養師編寫飲食建議等，雖然過程十分辛苦，
但有很多朋友都問我點減的，我便覺得一切都值得，thx

多謝RY Fitness！

Joe Chan

一對一私人健身課程常見問題（FAQ）

教練是否持有認可私人教練牌照

我們的教練都持有有效的私人教練證照，並擁有至少5年的全職教練經驗，以確保他們具備豐富的知識和技能。

私人教練課程的上課時間及地點如何安排

學員可以依照個人的需求自由選擇上課時間，我們的教練會盡力配合學員的時間要求。 RY Fitness是位於銅鑼灣的健身中心，港鐵站步程3分鐘，交通極為便利，健身場地僅供私人教練搜課使用。此外，我們在尖沙咀也提供專門的訓練場地。

我是完全沒有運動習慣的健身新手（零基礎），報讀你們的一對一私人健身課程會很難跟上嗎？

完全不用擔心！RY Fitness 的一對一私教課程專為不同程度的學員（特別是零基礎新手）量身定制。教練會先透過科學體態評估了解您的身體狀況，從最基礎的呼吸、核心發力及標準關節動作開始循序漸進指導，絕不會盲目加重量，確保過程安全、不受傷且高效。我們更提供首創的未達預期退款保證，給您最安心的減肥與增肌成效承諾。