TRX是什麼
TRX的全稱是"Total Resistance Exercise"（全面抗阻運動），它主要使用懸掛訓練帶進行全身性的訓練。
TRX訓練通常是以一組可調節長度的帶子和固定點懸掛於牆面或天花板上的錨點為基礎。這些帶子的長度和角度可以根據不同的訓練目標和身體部位進行調整。TRX訓練可以幫助增強核心穩定性、肌肉力量、平衡性和靈活性。TRX訓練通常涉及使用身體重量進行懸掛運動，並可以進行各種動作，如深蹲、引體向上、伏地挺身、平板支撐等。這些訓練動作可以單獨進行，也可以與其他健身設備和訓練方式結合使用，以創建全面的訓練計劃。
TRX好處
訓練全身恊調性：TRX訓練可以同時訓練多個身體部位，包括核心、上肢、下肢和穩定肌群，從而提高整體的力量和平衡性。
可自行控制運動強度：TRX訓練可以根據不同的訓練目標和能力水平進行調整強度及選擇個適訓練動作，使其適用於不同程度的運動人仕。
訓練核心穩定性：由於TRX訓練需要身體核心肌肉保持平衡，因此可以有效地加強核心肌群，從而提高身體的穩定性和平衡性。
不受場地限制：TRX可以在任個地方使用，例如：公園，運動場，甚至家中懸掛起來便可立即使用
TRX初學者
TRX十分適合運動初學者入門使用，它可以整體訓練身體恊調及平衡性，由於使用方法簡單，又不受場地限制，TRX訓練時消耗可以很大，所以很多初學者會利用TRX減肥，達到消脂瘦身效果。
TRX動作介紹
以下介紹一些TRX簡單的訓練動作，比較適合初學者，訓練時要注意收緊核心肌肉及身體角度。
TRX動作-Bricep Curl
TRX Bricep Curl 是訓練二頭肌的初學動作
TRX動作-Squat
TRX Squat 是訓練大腿肌肉的初學動作
TRX服裝要注意
TRX 是多角度的訓練工具，身體活動幅度比較大，穿著合適的服裝和運動裝備不但可以提升表現，而且可以減低受傷的風險.
- 輕便衣服：建議穿著吸汗的 T 恤，運動短褲鞋子：由於 TRX 會有跳躍式的動作，建議穿著有吸震功能運動鞋，有助保護膝關節
- 手套：由於 TRX 手握位一般都有軟棉，可以不需要使用手套，如果你想使用手套，建議你使用露指式的手套，以加強手抓力
- 護腕：如果手腕關節有舊患的人士，可使用護腕固定手腕關節
- 計時器：高強度的 TRX 訓練，往往會在不自覺地把休息時間延長，一個計時器可以將你的體能推至極限
- 水：在運動期間水份流失極大 ，緊記一定一定要攜帶足夠的水，方便及時補充
TRX課程收費
TRX課程香港有很多運動中心都有舉辦，設有團體訓練班或私人一對一訓練。團體班TRX課程收費一般由每位$100-200不等，私人教練TRX課程收費由每堂$400-700不等，視乎運動中心地區，及健身教練資曆而定。而授課的教練必須要完成考取相關TRX教練課程，完成實習考試後才能獲取TRX課程證照。
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TRX課程台北
TRX在台灣十分流行，大部分運動中心都設有TRX課程，包括TRX課程台北，TRX課程高雄，TRX課程台中，TRX課程桃園
