6大新手必練健身器材-健身室使用懶人包！

為什麼要去健身室？

1. 養成健康

這點不用多話，大家都知道，但實際身體力行的人卻不多。養成上健身室的習慣，可以改善身體的健康狀況，發洩壓力，不只能更好入眠，還有助於身心靈平衡。雖然在家也可以運動，但家中的誘惑（零食、電視）實在太多，到健身室比較專心點啊！

2. 增加自信與衝勁

   
   只要是人，都難免有惰性，在家運動難免發懶「啊，今天好累，明天再說啦」，但到了健身室，除了身材曲線因為定期健身改變，讓自信一天一天長出來之外，看著健身室裡其他努力健身中的人們，多少也會激起一點鬥志，讓自己願意再努力一下。

    

3. 拓展眼界與社交

   
   雖然健身室是個各自修煉的地方，但看著別人努力健身的模樣，自己也就不會覺得這條路太過孤單。說不定可以交個朋友，交換一下彼此健身的菜單，分享一下健身的心得，或許就更有動力上健身房啦！

4. 針對特定肌群訓練

   
   在家或公園內雖然也能運動，但有時候卻很難訓練到特定的肌群。健身房裡有各種訓練器材，可以針對局部肌肉做訓練，這是居家運動不容易做到的！減肥雖然沒辦法局部瘦身，但局部肌群訓練是可行的唷！

5. 有效增強體能

   
   在家運動雖然可以從運動的組數上做加強，但在重量訓練上要調整或變化卻不是那麼容易的。到健身房鍛鍊的好處，就是能比較明確知道自己的體能精進了多少，健身菜單的變化也能配合健身器材變化，在趣味中讓體能越來越好。

健身室推薦必練器材

史密夫機中的槓鈴只能在固定軌道上下移動，使用上對身體平衡性要求比較低，軌道亦設有安全掛鉤，可以訓練到的肌群非常全面，是新手健身練習的必用器材。

健身室器材2.大拉力機

健身室器材3.Cable Cross machine

健身室器材4.leg extension machine 

健身室器材5.跑步機 Treadmill

健身室器材6.啞鈴和槓鈴 BarBell,Dumbbell

啞鈴和槓鈴是每個健身室都必備的器材，用途很多，十分靈活。因為重量的選擇較多，可以訓練身體每個部位。不過因為動作訓練軌道需要自行完成，比較適合已經有基礎訓練經驗的人士，才不會不小心受傷喔！

如果您是運動新手，聘請一位私人教練可以為您節省不少時間，健身教練還會因應你的身體條件及不同的訓練階段，安排貼身及有效的訓練計劃，同時還能因應不同訓練要求（如增肌，減脂），設計出個人的專屬飲食餐單，計算所需卡路里，飲食、運動雙管齊下，令訓練效果更明顯，縮短訓練時間。