糖尿病運動治療

糖尿病運動好處

運動對糖尿病患者非常重要，因為它可以幫助控制血糖水平。運動可以增加肌肉對葡萄糖的利用率，降低血糖水平。同時，運動可以幫助糖尿病患者控制體重，降低心血管疾病風險。運動還可以增加身體的能量消耗，有助於糖尿病患者控制體重。此外，糖尿病運動建議利用負重運動慢慢增加身體肌肉量，長遠可以令身體血糖水平下降

糖尿病運動治療方式

糖尿病患者應該選擇一些較為適宜的運動方式。以下是一些常見的糖尿病運動治療較有效方式：

1. 步行：步行是一種很好的運動方式，可以幫助糖尿病患者控制血糖和體重。步行可以根據個人的能力和情況進行，可以在室內或室外進行。
2. 游泳：游泳是一種很好的有氧運動方式，可以幫助糖尿病患者提高心肺功能，控制血糖和體重。游泳可以減少身體的壓力，對關節和肌肉也有益。
3. 瑜伽：瑜伽可以幫助糖尿病患者放鬆身心，降低壓力，改善睡眠質量。同時，瑜伽還可以增加身體的靈活性和平衡能力。
4. 單車騎行：單車騎行是一種有氧運動方式，可以幫助糖尿病患者提高心肺功能，控制血糖和體重。單車騎行可以讓身體的肌肉得到良好的運動，對關節和肌肉的壓力較小。

糖尿病健身運動改善

健身運動可以有效降低糖尿病人仕身體的血糖水平，降低血糖水平對改善糖尿病有極大的幫助，是持續運動是控制血糖的天然方法。研究報告指出運動期間，身體新陳代謝率增加, 而肌肉吸收血糖亦會增快，因此血液中的血糖會於運動期間降低

糖尿病運動建議

糖尿病患者在家可以進行一些簡單的運動，例如原地跑，開合跳等增高身體代謝水平，而糖尿病運動訓練核心是重量訓練,它不但可以提升肌肉的質量，更是消耗糖原的主要組織。在胰島素敏感型的葡萄糖利用中，肌肉的消耗量可高達80%。身體的肌肉一旦增加，穩定血糖就會更容易。所以身體肌肉量在穩定身體血糖擔演極度重要的角色。

糖尿病治療運動

糖尿病運動中加入有氧運動，我們可以透過有氧運動令血液中的葡萄糖就會被肌肉大量消耗,暫時達到控制血糖的效果。如果我們持之以恆地定期做有氧運動，降低血糖值的賀爾蒙，胰島素機能就能改善，變成血糖值容易下降的體質（慢性效果）。而且愈是長期做運動，效果愈佳，而運動療法的特徵，便在於長年累月才能見效。

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